Prove fisiche Polizia di Stato
Se stai preparando un concorso della Polizia di Stato, le prove fisiche sono spesso una prova a sbarramento: idoneo / non idoneo. In questa guida Hdemie trovi una panoramica completa (con tabelle mobile-friendly) sulle prove fisiche più comuni per Allievi Agenti, Vice Ispettori e Commissari.
Prove fisiche Allievi Agenti Polizia di Stato
Per il concorso da Allievo Agente la struttura delle prove fisiche è spesso basata su tre esercizi: corsa 1000 metri, salto in alto e piegamenti sulle braccia (in alcuni bandi possono esserci varianti o indicazioni tecniche specifiche).
| Prova | Parametri uomini | Parametri donne | Note operative |
|---|---|---|---|
| Corsa piana 1000 m | T max 3’55” | T max 4’55” | Allenati su ritmo e gestione fiato: meglio arrivare con margine, non al limite. |
| Salto in alto max 3 tentativi | 1,30 m | 1,10 m | È una prova tecnica: rincorsa, stacco e timing contano quanto la forza. |
| Piegamenti sulle braccia T max 2′ | n. 15 | n. 10 | Esecuzione corretta e standard: prepara una tecnica ripetibile “da concorso”. |
Prove fisiche Vice Ispettori Polizia di Stato
Per i Vice Ispettori le prove fisiche tipicamente includono: corsa 1000 metri, salto in alto e piegamenti sulle braccia, con parametri minimi differenziati per uomini e donne.
| Prova | Parametri uomini | Parametri donne | Note operative |
|---|---|---|---|
| Corsa piana 1000 m | T max 3’55” | T max 4’55” | Intervalli + fondo leggero: mix ideale per migliorare senza sovraccaricare. |
| Salto in alto max 3 tentativi | 1,20 m | 1,00 m | Tecnica e coordinazione: lavora su rincorsa e stacco. |
| Piegamenti sulle braccia T max 2′ | n. 15 | n. 10 | Conta la qualità: standard corretti e ritmo gestito nei 2 minuti. |
Prove fisiche Commissari Polizia di Stato
Per gli aspiranti Commissari le prove fisiche tipicamente includono: corsa 1000 metri, salto in alto e sollevamento alla sbarra, con tempo massimo e parametri minimi differenziati per genere.
| Prova | Parametri uomini | Parametri donne | Note operative |
|---|---|---|---|
| Corsa piana 1000 m | T max 3’55” | T max 4’55” | Lavora su soglia e ripetute: migliora il tempo senza “bruciarti”. |
| Salto in alto max 3 tentativi | 1,20 m | 1,00 m | La tecnica è decisiva: progressioni su rincorsa e coordinazione. |
| Sollevamento alla sbarra T max 2′ | n. 5 | n. 2 | Progressioni con trazioni assistite + lavoro su presa e scapole. |
Errori comuni che fanno perdere l’idoneità
- Allenarsi tardi: iniziare a lavorare su corsa/forza solo nell’ultimo mese aumenta rischio infortuni.
- Trascurare la tecnica: salto in alto e sbarra sono prove tecniche, non solo di “forza”.
- Non simulare: bisogna provare gli esercizi con standard e tempi, come il giorno delle prove.
- Puntare al minimo: arrivare “preciso” ai minimi significa rischiare di fallire al primo imprevisto.
Preparazione Hdemie: PT + schede + percorso completo per tutte le prove
Con Hdemie puoi seguire una preparazione completa per tutte le prove del concorso, inclusa la parte fisica. Abbiamo un Personal Trainer che ti fa consulenza, ti prepara le schede e ti segue con un piano progressivo su corsa, forza e tecnica (salto, piegamenti, sbarra).
*Questa guida è informativa e non sostituisce il bando ufficiale del concorso. Parametri e modalità possono variare.
Contatti e prossimi passi
Vuoi capire in modo semplice se sei già vicino all’idoneità? Porta i tuoi dati (tempo sui 1000 m e ripetizioni su piegamenti/sbarra) e ti aiutiamo a impostare un piano concreto e sostenibile.
